热量:33千卡/100克。糖分,低,升糖指数低。
西兰花不仅是减脂时很好的美食,并且维生素C的含量排名第一,超过辣椒和西红柿。并且是一种非常好的防癌蔬菜。其中含硒这个预防癌症的重要物质。
芹菜热量:11千卡/100克。 糖分,低;升糖指数,低。
它不仅低卡并且排毒效果好。含有大量的粗纤维,防止便秘。餐后一杯芹菜汁,能够减少脂肪堆积。
同时,芹菜的降压效果极佳。高血压患者适合摄入。
黄瓜热量:15千卡/100克。糖分,低;升糖指数,低。
黄瓜的水分是96%-98%,含有胶质、果酸和生物活性酶,帮助代谢的功能明显。
新鲜黄瓜含有丙醇二酸,能有效抑制糖类物质转化为脂肪。
苦瓜热量:19千卡/100克。糖分,低;升糖指数,低。
苦瓜的维生素C的含量很高。
苦味可以抑制食欲。
西红柿热量:19千卡/100克。糖分,低;升糖指数,低。
西红柿的果胶纤维多,食后有饱腹感。
番茄红素可以降低热量摄取,所以携带方便,是减脂时的常用食物。
西葫芦热量:18千卡/100克。糖分,低;升糖指数,低。
钙含量较高,低卡多C,可以加快脂肪燃烧。
茄子热量:21千卡/100克。糖分,低;升糖指数,低。
维生素E含量高,蛋白质、钙、铁的含量也不低。
冬瓜热量:11千卡/100克。糖分,低;升糖指数,低。
也是一款特别棒的加速身体新陈代谢的食物。对减脂帮助很大。血脂高的朋友可以喝冬瓜汁。
柚子33千卡/100克。糖分,低;升糖指数,低。
糖尿病人及减脂人员爱吃食物,口感好,帮助减脂。
老严减脂教练
吃瘦不饿瘦 体脂非体重 七分吃三分动
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