人体有一个与生俱来的自动优化调节系统，叫做“自调机能”，这是我们生理健康的保证。情绪、情感等心理活动，尤其是过激的情绪活动，可以干扰、抑制或过多的耗损人体的自调机能，从而导致亚健康的出现天天好心情，以至各种疾病的产生。我们应该怎样解放自己的自调机能呢？

1.宣泄法

当你郁闷烦恼的时候，就得把委屈宣泄出来，不能憋着。

2.转移法

在一件事上失意了，就把精力转移到另一件事上天天好心情，在新的事情中找到乐趣。

3.理喻法

有时候人会局限于一种思维，不能解脱。这时可以找一个你所信任的师长、朋友做一些解释和开导，类似心理咨询。

4.以情胜情法

以一种情感来战胜另一种情感，这是运用中医五行相克的理论。

5.改变观念法

有时候人的思维限于一种定式，精神情绪就会受到影响。换个角度看问题，可能就会豁然开朗。

6.无为法

这个方法非常简单，让自己躺在床上，什么也不管，什么事也不要想，做到“物我两忘”。这个方法虽然简单，但做到也不太容易。

7.工作锻炼法

日常工作要注意三个原则：一是专注，二是放松，三是愉悦。放松、愉快地去工作，工作过程就是锻炼的过程，就是解放自己的过程。

8.四乐法

四乐法就是经常做到四个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。经常做到这四个快乐，就能保持一种特别愉悦的心态。

（据2013年第9期《秘书工作》杂志）

总监制/苗遂奇责编/刘文韬编辑/冯静 制作/付天

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