最近很多小伙伴想了解鲅鱼圈马拉松的一些资讯，今天小编整理了与鲅鱼圈马拉松相关的信息分享给大家，一起来看看吧。
本文目录一览：
- 1、青山在 人未老——2018年跑步生活回顾
- 2、营口马拉松全程多少公里
- 3、去鲅鱼圈玩有哪些经验？大概需要多少钱？
- 4、跑过整个夏季，还我一个PB
青山在 人未老——2018年跑步生活回顾
“把老字写进题目，前面就算加了个未字也是老态！”
知己的话没错。
老是67岁年龄，是存在，不管怎样稀释和调侃也不能否认自己的岁数，老就是老了。
青山是情境，当然意寓年轻，年轻不论年龄，年轻在我心里，在自己的感觉中。
我说过：2018年“我还会是吐丝的春蚕，滴泪的蜡炬，以平淡无奇的跑马拉松经历，书写自己真实的故事，使之继续成为励志的呐喊和力量，生命的礼赞和坚强！”
我没食言。
66岁的2018年，我仍然是精神焕发地风风火火跑过来的。
老了一岁，我却依然年轻，有凭为证。
一、数据
（1 ）、全马比赛18场，是纯粹的花甲马拉松之年，是6年来全马比赛最多一年，我的花甲马拉松参赛和完赛场次已达到76场。
1、 元月06日厦门3:30（59）
2、3月25日重庆3:42（60）
3、4月15日昆山3:36（61）
4、5月01日敦煌4:02（62）
5、5月13日大连3:58（63）
6、5月20日银川4:00（64）
7、6月03日鲅鱼圈3:55（65）
8、 6月10日吉林3:51（66）
9、7月01日海阳3:46（67）
10、7月22日呼伦贝尔陈巴尔虎4:03（68）
11、8月19日巴彦淖尔4:00（69）
12、9月16日北京3:34（70）
13、10月7日芝加哥3:41（71）
14、10月20日西安3:48（72）
15、10月28日滨海路4:13（73）
16、11月18日上海3:48（74）
17、12月02日澳门3:58（75）
18、12月09日吉首3:54（76）
（2）、与18场比赛相伴而生的，是18篇赛记和《2017年跑步生活回顾》，大约8.6万字发在我的微博和里：
1、龙人水命 雨恋开年330
—2018厦马后记
2、花甲第60 欢悦带后生
—2018重马赛记
3、昆山无岭 一马平川
—昆山马拉松赛后记
4、敦煌马 不虚此行
—敦煌双遗马拉松赛后记
5、多给年轻人一些力量
—第31届大马后记
6、老孩童 不畏艰
—银川马拉松赛后记
7、高温历练 一而再
—营口鲅鱼圈马拉松赛后记
8、六六大顺 吉马吉祥
—吉林马拉松赛后记
9、着红装扮绿叶乐在其中
—海阳马拉松赛后记
10、难忘天堂草原美
—呼伦贝尔陈巴尔虎马拉松赛后记
11、8.19追忆 不只马拉松
—巴彦淖尔马拉松赛后记
12、老一岁 快两分 再佩九星
—2018北马赛记
13、幸亏了 可惜了 17度秋日的雨—2018芝加哥马拉松赛后记
14、带跑跟不上被带 没带那个更快—2018西安马拉松赛后记
15、长怀感恩心 常跑滨海路
—2018大连滨海路木栈道马拉松赛后记
16、珍惜跑马岁月 珍重上苍恩典—2018上马赛记
17、澳马休闲 银河娱乐
—2018澳门国际马拉松赛后记
18、美丽冻人新经历 涉险完赛喜收官—吉首矮寨大桥马拉松赛后记
19、《赛道上的暮色黎明》
—2017跑步生活回顾
（3）、年跑量3052公里，与往年基本相当。由于上悦跑圈晚，加上佳明735XT室内跑设置没弄明白，机跑记录不全，所列数据不完整。
01月：194.43公里，14天
02月：248.94公里，17天
03月：279.13公里，15天
04月：215.19公里，12天
05月：263.62公里，16天
06月：258.22公里，16天
07月：287.46公里，20天
08月：300.59公里，18天
09月：300.53公里，16天
10月：209.54公里，11天
11月：203.62公里，13天
12月：291.21公里，21天
合计：3052.48公里，189天
二、体验
（1）、经历未曾经历
2018年，我完成自己第2个大满贯赛事：芝加哥马拉松赛，这是我第一次在美国本土参赛；2018年，我经历了只有1摄氏度的最寒冷比赛：吉首矮寨大桥马拉松赛，比2016年首尔马拉松赛的气温还低1.5度，我在冰雪路面滑倒但平安完赛，我记住了湘西土家族苗族村寨秀水青山的安静阴柔清淳美丽；我还经历了5月1日敦煌马等多场高温和亚高原赛事，敦煌马后半程的16公里缓升赛段，戈壁荒漠如海，似火骄阳直射，没有树木人烟，不见半点儿绿色，侧风刮着，遍地黄沙，只有赛会志愿者在补给站上为选手们竭力呐喊着，那种灼烤和空旷是难忘的苍茫荒美；2018年，我第一次去了甘肃、宁夏、陕西、澳门、湖南参赛，领略祖国河山大好风光，填补了这5个省、自治区、特别行政区的跑马拉松空白。
（2）、带跑独跑创新高
全年18场比赛，带跑7次，独跑4次。
带跑的7场比赛是重庆、敦煌、大连、鲅鱼圈、吉林、西安，上海。
带跑是尽责任和义务，毕竟自己跑的比赛多，有了些经验，带跑过程可以让跑友们校仿借鉴参考。
带跑并非自我牺牲而是与人为善的修行，是答疑解惑传道授教修身养性自我完善的过程。
带跑没有失去只有获得。
4次独跑赛事是昆山、银川、巴彦淖尔、吉首。
独行、独处、独跑、独酌，也是一种跑马人生，是体验心灵的安宁清静，惬意轻松，不慕不图，计划事情有保证，可在气定神闲中完成，尤其是看点什么写点东西之时，独享明志的淡泊，致远的宁静，不感丝毫孤寂凋零，却有坦然的典雅与超脱味境，心卷开启，身躯放松，整个人融入一种纯粹的快乐幸福之中。
（3）、选择有意义的参赛日
我习惯于低调平淡的生活，理直气壮地跑步，我希望自己在岁月长河漫流中多一些平常心少一些仪式感，但这并不意味着，我生命中有意义的时间节点可以轻描淡写地度过。
这样的日子，牵挂着一生的情怀，承载着一生的寄托。
这样的日子里参赛， 抒发自己的人生感悟和对亲人的思念与祝福，联想更多，体会更美好，心路更宽阔。
今年我66岁生日的周末，就是与郭律师、张伟、刘虹、军一同参赛，一块儿跑了我的第66场马拉松，双66，与大家同乐。
在女儿生日、我成为父亲的日子里，我放弃了夏季探亲，独跑了巴彦淖尔马拉松。作为礼物，我向女儿展示跑马拉松的爸爸的健康生命；作为纪念，我以此鞭策激励自己未来的跑步人生。
（4）、实现年度Pb
2018年我在厦马跑出两年多来最好成绩：3:30:42。 比2017年上马Pb3:32:14快1分半，获65岁以上年龄组第5名；在北马我跑出3:34:38，比2017年北马快了2分钟，获65—69岁年龄组第9名，继续稳占年龄段北马九星跑者之一席。
（5）、攻略与教训
平均不到21天一场比赛，不是场场硬拼，要有选择：如厦马是团体赛，北马是拉练检验，上马是冲击年度目标（由于上马赛前受伤，计划未能实现）必须努力之外，其余赛事就以赛代练。但同样是以赛代练，预期各不相同，比赛强度也不一样。就全年而言，我主张快慢结合，张弛有度，使身体有参赛、休息、调整、恢复的时间和条件，保持身体有弹性不僵硬。这个过程的编织和落实让我很享受、很快乐。
我的教训可供借鉴：参赛节奏不合理。5月1日到6月10日41天我跑了5个比赛，一周连赛的有大连与银川，鲅鱼圈与吉林4场，过于密集；10月份安排3场比赛也偏多，由于芝加哥马拉松赛长途旅行两面倒时差十分劳累，西安马和大连滨马又是一周连赛消耗了更多体能；11月上马赛后两周，安排了澳门和吉首又是一周连赛。
参赛频繁影响了我的正常训练和锻炼，累积疲劳导致上马赛前受伤。
三、收获
2018年的跑步生活，让我继续收获健康、快乐、幸福、和年轻，继续在自我凝定中历练修行，我用汗水和脚印荡涤净化心灵，用体会和灵感领悟升华情境。
（1）、珍惜
珍惜贯穿我2018年跑步生活的始终。每次赛程旅行之后，这种认知都撞击我的脑际迸发出新的思想火花，有时我甚至会觉得：跑马当惜时如金！
能完成6年多来最密集的平均不到21天一场比赛的节奏并且重返3:30，除了规律训练，自律生活，稳定的NHT健康补给等因素外，“时不我待”的情绪也在发生作用：
——我觉得自己读懂了珍惜！
所以，2018年我完成了65岁和64岁没有完成的事情，使我的马拉松U型复苏轨迹渐近63岁Pb的端点。
新年伊始，我借2017年复苏之势在厦马开了个好头。经过春节探亲休整和恢复，在重马我成功带跑3:42，4月中旬在昆山又跑出3:36，状态出的比2017年早许多。虽然之后几个月赛事密集，暑期也在参赛，身体挺疲劳，但经过8月到9月的4周调整准备，我在北马跑出了“老一岁 快两分”的状态。10月份经芝加哥、西安、大连滨马3赛之后我的体能消耗过大，累积疲劳明显，11月5日作力量练习时不慎腰肌旧伤又发，不得已放弃上马再冲3:30的心愿，带伤参赛，带跑上海跑友3:48，幸运冲进2019上马报名直通线。
有了紧迫感的花甲跑马人生，就始于2018年。 不是在5、6月间41天跑了5场比赛之时，而是在北马之后赴美跑芝加哥马拉松期间。所以后来我增加了澳门，又加了湖南吉首两场比赛，这两处是之前没有跑过的特别行政区和省。我希望自己的跑步足迹早些遍及祖国各省、直辖市、自治区和特别行政区，使自己晚年跑马拉松的生活更有意义。
2018年，我弄清楚了：珍惜不是一种情感，而是一以贯之的行动。
2018年，一位青春跑者又尊我为师，一位强力跑者亦称我为“非师傅”。
在还能跑的动、跑的多、有时也能跑的快一点的时光里，就去做能做的事情！
珍惜跑马生活！常在我的思维里，赛记中，日常作息上。
我以感恩之心加无怨无悔的努力，回馈着微不足道却执着坚定的持之以恒。
（2）、感恩
感恩与珍惜孪生。
感恩让人生辽阔！
感恩上苍，感恩生活，感恩爱我的人，感恩我爱的马拉松。
我在体味吮饮着上苍赐予我的跑马拉松的厚重恩典和亲人爱人朋友们给予我的真诚支持和奉献。
2018年，关怀与鼓舞，示范与陪伴，让我强劲又平安。海之星跑团深海团长，老英雄刘苏，喜田团长、雨杉团长，猎豹跑团大罗和茂玉兄弟，还有逍遥行和郝诚兄弟，得遇兄弟、阿弥陀佛，吴总和文正，军和她的母亲，弟子小郝等跑友和他们的亲人们，多少次行程策划和操劳的幽幽、宫正、正仁、维超们，还有相伴一年共同参赛的那么多的伙伴们……
2018年，还有多少朋友远隔千山万水盛情难忘：广州的曾宪斌村长、重庆的春姨、银川的王惠琴妇夫，呼伦贝尔的李涛和李君荣老师、北京王保国先生和佳婿、齐齐哈尔的张明禄兄弟、西安的黄淑生黄总、上海的赵总和杨工、芝加哥所遇贵人奚望、小方、重庆移民的秦先生、留学生小朱……
不忘奚望兄弟在芝加哥拉昆塔酒店大堂出现时，对束手无策的我说出的那句暖言：“海外遇到华人同胞，能帮忙一定帮的！”
不忘他让小方兄弟星夜驾车为我寻找芝马号码布奔忙，第二天早上又带我一同驾车去赛场……
2018——我心中充溢着满满的感恩向你告别。
在跑马拉松的路上，我的感恩之心长怀。
（3）、升华
上马之前，我在享受跑马拉松的幸福快乐，上马之后，我倾心展现跑马拉松的人格尊严。
上马赛毕次日，我与阔别十年的师兄在455医院见面，意外与愕然，令我对跑马拉松的认知瞬间又改变。
这位只比我年长四岁的曾经“有突出贡献的中青年专家”，我竟全然不认，当年英姿勃发、温文尔雅的他，已是青筋暴露、抑郁黑瘦，站不稳坐不住躺不下睡不着吃不了什么！他喃喃低语：“连生，我要坚持不住了……”，他以“我的形象不好”为由，意料之中的婉拒了我希望合影的要求。
惊叹、慨叹、哀叹！
是叹世事悲凉。
曾经拥有一切，今时一无所有！
望着他，恍若隔世，欲滴的泪被瞬间闪现的醍念烘干！
是庆幸自己。
跑马拉松已经不只是幸福快乐的事情！
她赋予了我们一种尊严，做人的尊严，生命的尊严！
她是上苍赐予我们的厚重恩典！
想想我们的亲人、朋友，和身边的人就可以知道，在这个世界上，不是所有人都能获得跑马拉松的机会，不是所有人都可以享用这份恩典。
我是幸运的，我们马拉松跑者是幸运的！
四、展望
展望2019，我仍将跑马度余生。67岁的马拉松赛程从厦门开启，初心不改，信仰不变。
我曾反问过大家：江哥2018跑了18个全马，2019是否可能跑19个呢？一片肯定的回声！是啊，有大家的支持和鼓励，就没有什么不可能。
出于提前完成花甲百马的考虑，今年的参赛场次不会少于2018年。计划参加的比赛有厦马（已完成）、成都双遗马、徐州马、波士顿马（80）、秦皇岛马、大马、黄金海岸马、北马、中俄边界2日马、纽约马、上马、及湖北、安徽、山西、云南、广西等省区未定的适宜赛事。
青丝渐退，银缕愈浓， 韶华逝去，风骨不老！2019，我们还会在比赛中碰着。
我为自己能够继续奔跑在马拉松赛道上而自豪！
我为自己有着一颗自由喜悦与充满爱的心而自豪！
我为自己能够感染并点燃他人的希望而自豪！
我为自己有珍惜和感恩的生命觉悟而自豪！
跑马拉松让我得到太多，我付出的却太少。
青山在，人未老。
2019的我，将继续铺就着跑马人生的轨迹，为彰显生命的尊严奔跑、欢笑！
江 洋
2019年元月31日
于墨尔本女儿家
营口马拉松全程多少公里
营口马拉松，全称营口·鲅鱼圈国际马拉松赛，2012年首次举办了中国马拉松铜牌赛事，2013年至2016年连续4年举办了银牌赛事。
比赛设全程马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)和迷你马拉松(5公里)三个比赛项目。
去鲅鱼圈玩有哪些经验？大概需要多少钱？
鲅鱼圈2日游攻略2013版
第一天：
如果您是坐高铁出行，可以在鲅鱼圈站下车。在站前有408路公交车可以转到市区内，或者乘坐出租车（大概2、30元）。
若是乘坐普通火车，在熊岳站下车，可以就近先去看看望儿山，或者在站前乘坐204路公交车转到鲅鱼圈（票价2元/人），当然如果您是轻装上阵的话 ，可以中途在山海广场下车，直接进入游玩的过程。
如果是乘坐长途汽车，在到达鲅鱼圈客运站后，出站右转50米左右，在公交站点乘坐501路公交车，可以直达月亮湖公园。
如果您是自驾游，可以通过沈大高速，在熊岳出口下来，然后沿着滨海路去白沙湾，新建的白沙湾很漂亮，再就是去山海广场，在这可以下海游泳，这目前也算是鲅鱼圈最漂亮的海边公园了，在这里有著名的海中观景台和鲅鱼公主像。停车很方便，有收费也有不收费的。没有门票，公园都是免费的。然后可以去月亮湖公园，这里还有游乐场。
吃海鲜，很多人选择春华海鲜，在世纪广场西侧。
住宿：特别提醒一下：在鲅鱼圈旅游旺季，很多住宿场所会客满的，所以尽量提前找好住宿的地方。最好是提前预订或是到达鲅鱼圈后，先找住宿的地方。推荐一家鲅鱼圈唯一的一家主题酒店：海得拉主题度假酒店，每个房间都有不同的风格，住宿也如同是在游玩一个景点一样。而且价格也是大众化。位置也是离月亮湖公园非常近。如需订房可以联系0417-6161234 6187666（可百度搜索“住在风景里,海得拉主题酒店”有实拍的照片介绍）
晚上，可以去世纪广场，旁边的碧霞山上有儿童公园，孩子们的乐园。（自驾注意，世纪广场两侧道路全天限速50）有时间也可以去青龙山公园，路线是世纪广场东侧的昆仑大街向北直行，到达友谊岗后右转直行，通过一座立交桥后就到了（公园前的道路，全天限速40），夜景非常漂亮的。若晚上想吃烧烤，可以去远大购物南侧烧烤一条街。
第二天：来鲅鱼圈，洗温泉，也可以说是一个必要项目了。那么可以去熊岳洗温泉，天沐温泉是很多人的选择，电话0417-7011111，票价大致在150元左右，另外这里是渡假村，有住宿，所以您也可以将第一天行程安排在这里，第二天去鲅鱼圈。如果想找个价格更大众一些的地方，也可以选择去双台子，那里的温泉也不错，有很多个人开的家庭式浴池，最便宜的15元一间（2个池）装修条件稍好些的，30--80左右，当然更高档的也有。
如果您是自驾，那一定不能错过思拉堡小镇，这里的风光也是值得一游的。关于路线：1、在商业大厦前的交通岗东侧，乘坐到双台子的班车。2、自驾，先到达鲅鱼圈新客运站，然后向东，到达鲅鱼圈道口（五金商贸城），直行通过交通岗，继续一路直行就可以了。在这条路线上，推荐一个吃饭的地方，小店不大，但是做的菜味道非常不错，菜量也够大。必点的两道菜：软炸肉段、线边（啥叫线边？这可是辽南特有的菜）店的位置是过了鲅鱼圈道口交通岗大概50米，在路的右侧，顺合饭店。店主电话13940708158。特别提醒：在这家店前行不远有拍照限速。好像是40。
特别提示：
1、若平时不经常吃海鲜，建议一次不宜过多食用。吃海鲜时尽量少喝或不喝啤酒。
2、自驾游中，如果携带有婴幼儿及少儿，请一定不要让其处于副驾驶座席，行驶中系好安全带！
3、如果您的时间比较充裕，并且是自驾，那您还可以重温一下今年在鲅鱼圈举行的国际马拉松比赛的路线，这条路线可以说是将鲅鱼圈的美景一网打尽了，如果您看过当时CCTV5的报道，那绝对是美不胜收啊。
跑过整个夏季，还我一个PB
在9月17日结束的第37届北京马拉松，我以4小时16分36秒的成绩顺利跑完全程，收获了第三枚北马奖牌，也是我的第十一枚全马奖牌。
令我激动得还不止这些，而是我终于又创造了个人的马拉松最好成绩，也就是PB。成绩虽然提高的不多，只快了2分49秒，但是其过程却很漫长，几乎用了两年的时间。
我上一个PB是2015年11月在上海马拉松跑出来的，4小时19分25秒。
那时跑步还不满一年，是热情最高、练得最刻苦、准备最认真的时候，而且那次有教练和小伙伴陪我跑了35公里，不用自己费心去想怎么跑，怎么控制速度，也基本不用自己进补给站，节奏很少被打乱。另外，据说上海的赛道以及那天的天气都适合创造PB，可谓天时地利人和。
去年先后跑了五场全马，但是成绩一直不理想，虽然没有跌出5小时，但也总是进不了4小时30分。4:30，就像 一道门一样把我死死地关在了外面，更别说PB了。
特别是去年冬天我曾经有一段厌跑期，有一个月的跑量竟然仅相当于之前有时一周的跑量，导致12月份的广州马拉松跑出了自己的最差成绩（PW），4小时55分，状态跌入谷底。所以，我有时会想，那次上马真的是我跑的吗？我是不是再也PB不了了？
所幸的是，我周围有很好的跑步氛围，身在其中，想彻底不跑也不容易。而且，或许，我骨子里还是喜欢这项运动，所以，我的跑量逐步恢复了，也慢慢地走出厌跑期，2017年以来，月跑量没有低于过150km。
今年上半年，我报的马拉松比赛不多，只在四月份参加了一次扬州半马，用时2小时12分，成绩一般；五月底参加了一次营口鲅鱼圈的全马，用时4小时48分，成绩也不算好，但终于结束了下滑的势头，没有再继续PW。
从鲅鱼圈回来之后，我发现身体恢复得很快，只休息了两天就可以像平时那样跑步了，而且还连跑了四天。我觉得这也算一种进步。因为我记得很清楚，半年前的广马之后，至少十天没能跑步。
此时已进入夏天，天气越来越热，也越来越晒，习惯中午跑步的我，不得不调整时间安排，尝试晨跑。没想到只用几天我就养成了新的生物钟，每天早上不用闹钟提醒就能在五点之前自动醒来。有时候虽然不想跑，但转念一想，既然已经醒了，再躺下去也睡不踏实，干脆起来吧。
在此期间，我又重新喜欢并热爱上了跑步。
在这个夏天，我用手机拍下过很多晨跑时看到的花，它们在风里摇曳的样子总是在一瞥间就打动我；我拍下过很多次朝阳和霞光，那些平时在睡梦里看不到的绚丽总是让我心头一震，脚步更加轻快......
在这个夏天，我见到过很多城市的清晨。我跑过上海的南翔古镇，见到了游客很难见到的它安详静谧一面；我跑过太原的迎泽东大街，那里曾经是我二十多岁时跑过的地方；我跑过沈阳一个杂草丛生的废旧的大学操场，想象如果这里是自己的母校，见到这幅景象，心里肯定是五味杂陈；我在细雨中跑过武汉大学空无一人的操场，还看到街道上仍然张贴着没有褪色的四月份武汉马拉松的海报，仿佛依然能感受到这个城市的热情；我又沿着珠江边重新跑过广马时的一段路线，仔细地、全方位地、近距离地拍下了“小蛮腰”.....
所以，从六月份开始，我每周都能跑上四五天，月跑量也都在200km以上，特别是八月份，竟然达到了285 公里，是我自跑步以来跑量最大的一个月。只是因为天热的原因，又是空腹在马路上晨跑，所以，我对自己在速度上没有什么要求，基本上是随心所欲，跑得并不快。那时还没有想过要刷新全马PB。
8月26日，也就是北马三周前，我参加了哈尔滨马拉松。
哈马以赛事补给丰富出名，红肠、面包、蛋糕、巧克力、格瓦斯、啤酒、香蕉、西瓜.....应有尽有，感觉是刚出一个补给站又进一个补给站。
我也是一路上吃喝不停，肚子撑到不行，自己带的能量胶之类的东西基本派不上用场，最后还把志愿者塞给我的、一直捏着的一块巧克力扔掉了，后来听说这种巧克力很好吃，可惜了。在40多公里跑进太阳岛前的一个补给站，我也喝了半杯啤酒。其实我也知道啤酒不适合跑步时喝，不过因为快到终点了，完赛已不成问题，再说再不喝就没有机会了，人生嘛，该豪爽的时候就要豪爽，不用顾虑太多 。
最后，哈马以4小时27的成绩跑到终点，这也是自2016年以来的最好成绩，又重新跑进了4小时30分。
无疑，哈马重新提振了我的士气。
有一天，在“运动与健身”作者群里，我向越野及马拉松高手言老师请教，我有没有可能在北马PB，以及接下来的三周要怎样训练？我说如果在哈马基础上再提高十分钟就能PB。
言老师先问我哈马跑427累不累，感觉如何。
我说，感觉还可以，休息两天已基本恢复了，并把哈马的配速发给他看。
他说，你北马目标按415去跑，全程平均配速6分。
我说，全程平均6分有点吃力，维持到三十公里还差不多。
他说，你一周跑四次，分别是二四六日跑。周二周四跑十公里，周日慢跑七。本周末跑二十，下周末跑三十，再下周末还是跑二十。
我问，周二周四用什么速度跑？能跑多快跑多快？
言老师说，十公里以550的配速跑，半马按六分到605的配速跑，三十公里按610-615的配速跑。
我说，可以，这个方案好像能做到。
他说，你的配速还是不太稳，要尽量保持匀速跑，起伏不超过十秒。平时跑步要多注意节奏感训练。比赛的时候要控制好配速，不超过550。补给保持慢跑，保持慢跑切过去。
接下来的三周，我依然坚持晨跑，不过不在马路上跑了，而是把跑步的地点换成了操场，因为平时训练时，只有在操场我才敢放开速度跑。只是我家离操场有两公里，需要跑去跑回，早上时间紧张，真正在操场跑的距离也就是七八公里。
我每次都尽量按老师定的配速跑，虽然在匀速上做得一直不够好，但是有意识地注意控制配速，这已经是我的一大收获。而在北马前两周，我在操场上跑了一个半马，用时1:59:33，这也是我第一次半马跑进两小时。
本来一切顺利，可在北马前几天我却有些感冒的迹象。我既担心跑北马会加重感冒，又担心因为感冒而影响跑北马的状态。所以，北马前三天我每晚都早早休息。还好，正式比赛那天已基本没什么问题。
北马终于到了。
本来我和同事成文之前说好了要一起跑，因为我俩的计划差不多，都想用六分配速去跑。可是，三万名选手云集天安门广场，检录入场很费时间。我俩入场前没有见到，到了侯跑区更是联系不上，因为手机已没有信号。
不过在侯跑区我遇到了另一位同事向华，他说最近练得少，状态不好，起跑后我不用管他。而实际上，好像经过天安门之后没多久，我俩就跑散了，而之后也一直没有见到成文。所以，这次北马基本上是我一个人跑下来的。
和以往不同，这次北马我没有全程都手里攥着手机，而是在过了天安门之后就放进了腰包，没有再去拍沿途的所见所闻，而是专心地跑。
那天天气晴朗，空气质量也特别好，随之而来的阳光强烈，虽然起跑后沿着长安街向西跑，背对着太阳，但依然能感觉晒得厉害。所以在第一个补给站出现在视野中时，人们就拥了过去。看到一个志愿者手里举起半瓶饮料，我顾不得斯文，一把就抢到了手里，旁边有个男选手都比我慢了一秒。然后我拿着瓶子赶紧向前跑，边跑边喝上一口。
跑到木樨地桥，我就贴着右边跑，因为刘禹和刘舒说要在军博附近给我们拍照。果然，刚一下桥，就听见他俩喊我，同时咔咔连拍好几张。
因为感觉出汗太多，我在7.5公里第二补给站之前就掏出两粒盐丸。后来听说这次北马很多跑友抽筋，而我后来虽然有所降速，却并没有抽筋、撞墙，或许就得益于我补盐比较早。
在跑到32公里处“爱跑中国”的私补站时，我喝了半杯红牛，吃了一段香蕉，美女DDN问我要不要喷云南白药，我连连说不要（不过，体贴的她早已蹲下身子冲着我的膝盖和小腿喷了起来）。的确，从身体上来说，我全程没有出现特别的不适和疼痛。
在跑的过程中，我一直在注意看运动手表，努力维持着550的配速，超过540就让自己慢一点。这和言老师给我的方案有些出入。或许我潜意识里还是担心进补给站会耽误一些时间，以及后半程会掉速吧，所以想打出富裕量。不管怎么说，这实际上都是对自己维持配速的能力没有信心。
事实也果真如此，我在前30公里一直维持着六分以内的速度，30至35公里则降到了六分十秒以内。后七公里则没什么规律，忽快忽慢，快的时候配速六分零几秒，慢的时候将近六分五十秒，大概是补给的时候停了一下，甚至走了几步，没有像之前那么抓紧时间。
我在终点前两三公里心里一直在计算着时间，感觉依照当时的状态，应该能够PB。另外，时间已接近中午，正是最热的时候，身体消耗极大，速度已提不起来，感觉从看到终点到跑到终点那几百米的距离都跑了好长时间。
终点终于到了。
从志愿者手里拿到完赛包，慢慢往外走。此时两只脚好像已经不是自己的了。每次跑完马拉松，都只想脱掉鞋子，光脚走路，因为此时对于双脚来说，它们就像一副可怕的刑具。
之后打开手机，给亲人朋友报平安，只有三个字——PB了！
以上就是鲅鱼圈马拉松的相关信息介绍，希望能对大家有所帮助。