春季里，不少人会出现脾气大、躁动不安，人们常用“肝火旺”来形容。这是为何？重庆医科大学附属第二医院中西医结合科主任陶红表示，春天是生发的季节，也是肝气最为活跃的时候。天气变暖，自然界各种生物也开始出来活动，包括各种病毒、细胞，负责代谢和解毒功能的肝脏若是不堪重负，易出现“肝火旺盛”的情况。

清肝火需分清虚实

陶红介绍，春季在五行中属木，肝亦属木，具有与草木相似的生发之性，旺于春季，春季是养肝的最佳时机，也是肝最容易受伤的时候。

陶红介绍，中医所说的“火”其实是指体内的某些热性症状。其中，肝火分为虚实两种。

实火多由于肝主疏泄的功能被破坏，肝气郁结而导致的；

虚火多由肝肾阴虚，虚火上亢所导致。

肝经实热（实火）多表现为：口干，口苦，急躁易怒，目眩头痛，胸胁胀痛，面红目赤，大便干结，舌红苔黄等症状。

肝阴不足（虚火）则表现为：口干咽燥，颧红身热，头晕耳鸣，潮热盗汗，眼睛干涩，胁肋隐痛，睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，舌红少苔等症状。

熬夜晚睡

非常不利于肝脏保养

肝火过旺对人体会产生比较明显的危害，严重时或可引起中风，这可不是很多人以为仅仅是脾气不好而已，切忌掉以轻心。

现在不少人有熬夜晩睡的习惯,这非常不利于肝脏的保养。陶红建议人们在春季一定要养成良好的生活习惯, 要保证充足的睡眠。对于青少年或中年人,一般每天大概需要休息8个小时左右,对于六十岁以上的老年人,每天休息7个小时左右也就可以了。

4个方面入手 有效降肝火

1、生活方式的干预，对于肝火旺的人群，自我情绪调理十分重要。肝的生理特性为‘喜条达而恶抑郁’，故有‘大怒伤肝’之说。春季养肝，宜调畅情志，应保持心情舒畅，顺应肝调达之性，维持人体气机的升降出入及脏腑功能活动，阴阳平衡，从而才能达到祛病强身的目的。

2、进行一些合理的运动。中医认为，肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝。因此，此可根据自身状况选择适宜的运动，如散步、太极拳、踏青等。

3、饮食调理。陶红指出，春天的药膳调养，要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。

肝火过旺的人群除了要避免进食辛辣刺激食物，可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品，以防脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣、山药。

4、有一些特定的方药对治疗肝火旺有帮助。针对肝气郁结引起的肝火，可用柴胡这类方剂疏肝理气；如果是肝阴虚或是肝血不足引起的肝火，需要去虚则补之，用北沙参、麦冬、枸杞、生地、当归等药物进行治疗。

护肝要按这3个穴位

太冲穴：位于足背第一、二跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷处，当拇长伸肌腱外缘处取穴。平肝泄热，舒肝养血，清利下焦。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果此处每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。

肝俞穴：位于背部脊椎旁边，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。常按可疏肝理气，养血明目。

大敦穴：是肝经的第一个穴位，又是一个井穴，“井"是源头的意思。它在大脚趾外侧的趾甲缝旁边。

另外，还可以敲打、按揉、拉伸肝经，轻轻按揉至有热感，每天按摩1~2次。顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。

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✿来源：上游新闻

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