Q：为什么睡不着?

晴：腾讯医典说，身体因素、心理因素、环境因素、兴奋剂因素等很多原因都对失眠有影响，比如压力、焦虑、睡眠不规律、一些精神类或身体疾病等。

Q：如果是因为身体因素睡不着，怎么办呀？

晴：建议去看医生，根据医生的指导去做。

Q：如果是心理因素，怎么办呀？

晴：如果是心理因素，中国新闻网说，你睡不着是因为心累，因为放不下。有些事情其实没必要非要知道答案，你知道了，又能怎么样呢？求个心安?心安了你就可以睡着了?就可以放下了?

Q：可能是的，知道答案或许就可以睡着了呢。

晴：但是你有没有发现，很多事情，并没有答案，以你现在的能力和阅历，也根本找不到答案。

就像数学中有的方程式，比如x² 3＝-1，首先我们可以化繁为简变成x²＝-4，这样一看，你就明白了，没有任何的数可以满足该方程，无论取何值都不能满足方程等号两边相等。

生活中有的问题也是一样的，即便你想的头痛欲裂，迫切地想要知道一个答案。可是，并没有人会告诉你答案，你自己也找不到出口，因为有些问题，就像上面的数学方程式一样，无解。

你可以先努力一下，把复杂的问题简单化，简单了，你就能看明白了。

若是有解，你可以继续追寻你的答案，直到让你安心，都没有问题，你有选择的权利。当你发现，继续找答案已经没有任何意义的时候，你也可以选择放弃。这时候的放弃不是懦弱，不是退却，而是豁达，是你选择放过自己，过另外一种快乐的人生。

若是无解，直接放弃吧，没有答案的。与其寻找无解的答案，不如寻找快乐的方法。

举例：

你喜欢一个人，但是他不喜欢你，这时候你会想，他为什么不喜欢我呢？我可以做什么，他才会喜欢我呢？

先努力一下，把复杂的问题简单化。你喜欢他，他现在不喜欢你，以后可能会喜欢你，也可能不会喜欢你。

人嘛，总要为了自己喜欢的事情去努力一下的嘛。毕竟还有二分之一的机会，喜欢的人可能会喜欢自己，这时候就去努力争取，为了自己的开心快乐，但记得要以不伤害别人为前提哦！

如果努力了，他还是不喜欢你，若是他没有喜欢的人，你可以选择坚持或者放弃，都是你的权利；若是他喜欢上了别人，那么放弃吧，他不喜欢你，这道题无解，聪明的你，应该要解下一道题了。

这时候你可能会问，为什么我努力了，他还是不喜欢我？我到底哪里配不上他?到底哪里比别人差?

我想说，你不比任何人差，因为它是喜欢，所以无解。喜欢是一种感觉，不论对错，你不知道什么时候会怦然心动，他也不知道。所以，这不怪你，也不怪他，只怪喜欢不由人掌控，它有自己的想法。

Q：我知道了，人嘛，糊糊涂涂过反而更快乐。有些事看破不说破，点到为止，彼此还有余地。看人好处，容人短处，想人好处，帮人难处，才能更加开心。

晴：是的。

Q：但是，容人短处，不是所有人都能容的。我这个人比较记仇，没办法以德报怨，又该怎么办呢？怎么放过自己?又怎么放下呢?

晴：容人短处，不代表你要以德抱怨呀。

傅首尔说，伤害你的人只会反复伤害你，不要浪费时间原谅他们，也不要浪费时间怨恨他们。不要自我怀疑，不要自我否定，你要相信，我值得被爱，我值得被善待。

“容”，容的是自己，不是别人。别人的短处，不是要你来容忍，而是让你容纳，要接受、接纳别人有缺点，就像你也有缺点一样。

举例：

男朋友总是喜欢熬夜打游戏、抽烟，我真的很不喜欢他这样。

容人短处，接受、接纳他有自己的不良习惯，像你喜欢熬夜追剧、喜欢赖床、喜欢吃零食、辣条一样，即便你知道这样不好，可是你还是会去做。

你可以接受自己的缺点，为什么不能接受他的缺点呢？你是真的喜欢他吗?你不喜欢的到底是他熬夜打游戏影响了你，你不喜欢闻烟味，而是他本身打游戏、抽烟这件事?

答案很明显了吧。你不喜欢的不是他的不良习惯，而是他忽略了你的感受，可能同时，你也会担心他熬夜会不舒服，抽烟会对肺不好。就像你明明知道熬夜追剧，第二天学习工作会没有精神，吃辣条零食会长痘，可你还是控制不住自己一样，你可以容纳自己，为什么不能容纳他呢？你担心他?所以你就要责备他吗?那你责备过自己吗？你想要熬夜追剧、吃辣条、零食的时候，你会怎么对自己呢？你也是忽略了自己的感受吗？

如果是你，你会对自己这样说吗？“看你一天就知道追剧，就知道吃辣条零食，你还会干点啥，真是烦死你了，一点都不想看到你，你快出去吧你！”

答案是不会，如果你最信任的男朋友和你这样说，你会不会压力更大，更难过了呢？那你会怎么对自己说呢？“我知道你累了一天了，工作学习有压力，没事啦，追个剧，吃个零食辣条放松一下心情嘛，就当犒劳自己啦，我又不会一直这样啦。你开心最重要哦！”

你看吧，换到你自己的时候，你就会为自己开脱，那你怎么就不能为他开脱一下呢？你可以理解、容纳自己?为什么不能理解、容纳他呢？

请你遇事换位思考，多容纳别人的短处。对你不好的人，容纳他有不喜欢你的权利，但不能容忍他伤害到你；对你好的人，容纳他有偶尔的不良习惯，多理解、安慰、鼓励、温暖他，拒绝责备，拒绝伤害。

Q：如果是环境、兴奋剂因素睡不着，怎么办呀？

晴：

1.睡前10分钟拉伸一下，放松一下身体。

2.房间要勤通风，勤打扫卫生，保持干净。

3.大脑面对睡眠是有一套流程的：天暗，到点，大脑发布命令，开始分泌睡眠激素，产生困意，开始睡觉。把周围的亮度调到最小，或者没有；也可以戴个眼罩。

4.床上三件套：床、枕头、被子也是影响我们睡眠非常重要的一个因素。

床：根据你喜欢的软硬程度选择。某宝可买床垫加硬神器。

枕头：记忆性的乳胶枕，既能抑制细菌，防螨虫，也能最大程度贴合你的头颈，进行非常好的支撑，让你深度放松，睡得更舒服。

被子：经常晒晒被子，不仅能确保被子的干净，也能让被子更加蓬松柔软。

5.可以买一副隔音耳塞。

6.哄睡觉。就像妈妈哄你睡觉一样，你也可以哄自己睡觉，用你熟悉地哄孩子入睡的方式即可，也可以自己给自己唱摇篮曲和儿歌。

举例：

小手轻轻地拍打自己，边拍边心里说，“乖，睡觉觉喽，我一直在呢，要乖哦。快点睡觉觉喽！我一直在呢。要乖哦……”

哄孩子入睡这一招，我觉得真的很好用哦。

7.给自己做眼保健操，或者头部按摩。

8.数星星。脑子中以螺旋方式数星星，并且一直转，你就会感到眩晕，也可以睡着。这个方法我也经常用。

因为星星是我的光，所以，我会数星星，嘻嘻。

8.和相信的人交流，分享自己一天当中开心的事情，把开心放大，传递正能量。

9.能不吃药，尽量别吃。

祝你睡个好觉，做个好梦，晚安！

作者/晴心于你

微信公众号/日月星辰 也不及一个你